El Body Attack es pura adrenalina. Un entrenamiento explosivo diseñado para mejorar la resistencia, la agilidad y la coordinación.
Nacido también de la casa Les Mills, esta clase combina movimientos deportivos, ejercicios de fuerza funcional y una motivación que te lleva al límite… de la mejor forma (o no).
Mi experiencia real de Body Attack(o sea que no soy ninguna fitness influencer)
Te voy a ser sincera: Body Attack las primeras veces duele. Y mucho. Es una clase súper intensa que te va a dejar las piernas temblando y probablemente no vas a querer ni ver escaleras durante unos días. Es completamente normal, a todos nos ha pasado.
Si nunca has hecho clases de Les Mills o llevas tiempo sin entrenar, te recomiendo empezar por Body Combat.
Después de unas 4-6 semanas de Combat, cuando saltes a Body Attack vas a notar la diferencia. En lugar de estar sufriendo y contando los minutos para que acabe, vas a poder disfrutar de verdad de la clase y sacarle todo el partido.
Nunca pensé que diría esto, pero ahora amo hacer burpees. Sí, has leído bien: AMO hacer burpees.
¿Qué es Body Attack?
Es un programa de entrenamiento cardiovascular de alta energía, basado en movimientos atléticos como correr, saltar, empujar, y desplazarse lateralmente.
Durante unos 55 minutos, se alternan fases de alto impacto con momentos de recuperación activa, todo al ritmo de una música que te impulsa a no rendirte.
El resultado: una sesión intensa, divertida y eficaz que mejora tanto tu forma física como tu mentalidad de superación.
Beneficios del Body Attack
- Aumenta la resistencia cardiovascular.
- Quema entre 600 y 800 calorías por clase.
- Desarrolla agilidad, coordinación y potencia.
- Fortalece piernas, glúteos, core y tren superior.
- Libera endorfinas y reduce el estrés.
Estructura de la clase de Body Attack
Cada pista musical se centra en un objetivo:
- Calentamiento dinámico.
- Bloques de cardio atlético.
- Ejercicios de fuerza y estabilidad.
- Picos de intensidad (HIIT).
- Vuelta a la calma y estiramientos.
El instructor guía cada movimiento, ofrece opciones de bajo impacto y motiva a mantener el ritmo. Lo importante no es ser el más rápido, sino mantener la actitud y darlo todo.
¿Para quién es Body Attack?
Body Attack es ideal para quienes aman la energía de grupo, el desafío físico y la sensación de superación. No necesitas ser atleta: solo tener ganas de moverte y disfrutar.
Con práctica, verás mejoras rápidas en resistencia, fuerza y confianza.