Les Mills Core (antes conocido como CXWORX) es el entrenamiento que construye una base sólida. Está diseñado para fortalecer el core —el conjunto de músculos que estabilizan el cuerpo: abdomen, espalda baja, glúteos y caderas—.
No es un simple trabajo de abdominales; es un programa enfocado en mejorar la postura, la estabilidad y el rendimiento general.
¿Qué es Les Mills Core?
Una clase de 30 minutos que combina ejercicios funcionales, trabajo con bandas elásticas, discos de peso y movimientos controlados.
Cada sesión está estructurada para desafiar el core en todos sus ángulos, conectando fuerza y control con precisión.
Beneficios del Les Mills Core
- Fortalece el abdomen profundo y la zona lumbar.
- Mejora la postura y previene lesiones.
- Aumenta el rendimiento en otros deportes y entrenamientos.
- Desarrolla estabilidad y equilibrio.
- Resultados visibles en poco tiempo.
Estructura de la clase
- Activación del core y calentamiento.
- Trabajo con bandas elásticas y discos.
- Ejercicios de planchas, crunches y torsiones.
- Bloques de control y resistencia.
- Estiramiento y relajación final.
La música, como en todos los programas Les Mills, marca el ritmo y mantiene la motivación. Los movimientos son simples, pero precisos: cada repetición cuenta.
¿Para quién es?
Les Mills Core es para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas. Es la base ideal para complementar cualquier otro entrenamiento, ya sea Body Pump, Body Attack o incluso running.
Un core fuerte no solo se nota —se siente— en cada movimiento diario.